C’è chi dopo solo due settimane di palestra già si lamenta di non aver perso un etto e che perciò “la ginnastica non serve a niente”. Sbagliato, anzi, molto sbagliato.
L’aumento dell’attività fisica è una componente indispensabile in qualsiasi programma che abbia come obiettivo la perdita di massa grassa sebbene – specie nei primi mesi - questa perdita dipenda principalmente dalla riduzione dell’introito calorico. A meno che non siate degli atleti, il movimento non produce cali di peso sostanzialmente maggiori, anzi, se non è associato a uno schema dietetico in genere non è sufficiente per metter giù chili. Nel giro di pochi mesi, però, la “riattivazione” del metabolismo dovuta all’esercizio fisico sarà fondamentale sia per continuare eventualmente a dimagrire, sia per non riacquistare i chili perduti con la dieta. E magari, concedersi un dessert leggero e goloso come quello della foto, ricco di alimenti consigliabili per chi fa sport come la banana, le albicocche e la frutta secca, non sarà più un problema...
Bene, allora devo sperare che il metabolismo si riattivi… comunque, anche se in effetti non ho (ancora?) perso peso, fare attività fisica quasi tutti i giorni tre effetti positivi li ha già avuti: 1: mi sento più tonica e mi sembra che la pancia si stia “compattando”, 2: mi migliora l’umore e 3: se quando arrivo a casa vado sulla cyclette non mi piazzo davanti al frigorifero!
E’ vero, l’attività fisica ha un sacco di effetti collaterali, proprio come ha scoperto. E poi, col tempo, anche le sue forme se ne accorgeranno… Auguri!
Inoltre cominciando a fare esercizio fisico diminuisce la massa grassa e aumenta la massa muscolare, che pesa di più! 🙂
Giustissimo! Come siamo sagge, tutte quante 🙂