Tornare in forma prima di Natale: che dieta scegliere?

Scritto da Barbara il 30/11/2014 – 18:10 -

L’ideale sarebbe arrivare alle prossime feste in perfetta forma, in modo da ridurre al massimo i “danni collaterali” dei banchetti natalizi. In effetti, quando si raggiunge il peso ideale la forza di volontà nel volerlo mantenere è più forte rispetto a quando si è in sovrappeso (e ci si sente in una zona grigia). Ma […]


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Invece della dieta: la strategia per ritrovare la linea

Scritto da Barbara il 20/02/2014 – 17:38 -

Talvolta è sufficiente seguire poche e semplici regole di vita per ritrovare la forma perduta. Ognuno in cuor suo conosce la ragione principale che lo ha fatto salire di peso durante la stagione invernale. Ad esempio troppi dolci, troppi cibi grassi oppure una vita poco dinamica. La prima cosa da fare è, perciò, rompere con […]


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Attacchi di fame nottura? Affrontateli così

Scritto da Barbara il 31/01/2014 – 20:03 -

Le cause possono essere tante: stress, tensioni in famiglia o sul lavoro… Ci si sveglia in piena notte e, magari, per placare l’ansia si apre la porta del frigorifero per uno spuntino notturno. Peccato però che col tempo questo spuntino extra faccia ingrassare, peggiorando ulteriormente i problemi di ansia & Co. Come rompere, allora, questo […]


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Per dimagrire servono anche gli utensili giusti

Scritto da Barbara il 22/01/2014 – 19:09 -

Chi più chi meno, in questo periodo dell’anno molti stanno pensando di mettersi a dieta per smaltire i chili guadagnati nei mesi scorsi. E se con il freddo che continua la voglia di mettersi a dieta è poca, un buon sistema può essere quello dei piccoli passi. Ad esempio, controllando l’olio giornaliero si possono ridurre […]


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Pranzi leggeri e completi con l’insalata perfetta

Scritto da Barbara il 15/01/2014 – 16:48 -

I 4 passi per creare velocemente e senza stress un pasto light e salutare 1 Costruite una base vegetale. Ricoprite abbondantemente il piatto con verdure a foglia verde e verdure crude o grigliate. 2 Aggiungete le proteine. Sistemate 2-3 cucchiaiate di legumi a scelta, salutari e sazianti. Altre buone scelte includono tofu, seitan, pollo o […]


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Cene estive abbondanti? Ecco un menu per riparare

Scritto da Barbara il 10/08/2013 – 17:14 -

Siccome “prevenire è meglio che curare”, se avete l’impressione di aver mangiato troppo, vi consiglio di rimediare subito seguendo uno-due giorni di alimentazione light, ad esempio seguendo un menu ipocalorico ma non punitivo da circa 1200 calorie come quello che vi propongo qui sotto. Altre mie ricettine light le trovate in questa panoramica estiva.  Spero […]


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Cattiva circolazione? Ecco la dieta che ti aiuta

Scritto da Barbara il 04/06/2013 – 19:00 -

“Il primo caldo taglia le gambe”, un modo di dire un po’ forte che però descrive benissimo una sensazione che è facile provare in questo periodo dell’anno. Se certamente una buona elasticità e tonicità muscolare dei vasi sanguigni è fondamentale per consentire un’adeguata spinta, non dobbiamo però dimenticare che anche il peso gioca un ruolo […]


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Cominciate una dieta? Compratevi un metro da sarta

Scritto da Barbara il 04/04/2013 – 20:17 -

…e mettete in soffitta la bilancia, se riuscite. Può sembrare strano ma per valutare il “vero” dimagramento è molto più efficace misurarsi la circonferenza della vita, dei fianchi (al punto più largo) o, ancora, delle cosce o della braccia (a metà altezza tra spalla e gomito). Insomma, delle semplici misurazioni casalinghe da effettuare periodicamente (io […]


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Chicchi integrali per dimagrire meglio

Scritto da Barbara il 26/02/2013 – 15:17 -

20 minuti: dall’inizio del pasto è questo il tempo minimo necessario prima che arrivino al cervello i segnali di sazietà provenienti dall’apparato gastrointestinale (ma non solo). Scegliere i cereali integrali che richiedono una masticazione più attenta e prolungata, è perciò un’ottima strategia per allungare i tempi del pasto e sentirsi sazi con dosi contenute. Inoltre, […]


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Bimbi sovrappeso: così tornano nella forma giusta

Scritto da Barbara il 18/10/2012 – 16:21 -

Per aiutare i bambini sovrappeso non solo a perdere peso ma anche a ridurre il rischio di sviluppare le patologie legate all’obesità, dal diabete al tumore, 20 minuti al giorno di esercizio fisico aerobico sarebbero sufficienti, 40 minuti, però, ancora meglio. Queste le evidenze di uno studio pubblicato recentemente sul Journal of the American Medical […]


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